HISTORIA DE UNA MADRE CON DEPRESIÓN POSPARTO                                                                                                                                                                                                                                                                                POR: Rosalba Mares Aguilar

Hace un año tuve la dicha de contraer matrimonio con el que hoy es mi esposo, habíamos planeado  no embarazarnos  aún me faltaba 2 años para terminar la universidad pero después de meses empecé a sentir  mi cuerpo raro, lo sentía extraño, dolor en el estómago y mi regla era irregular así que  decidí  ir al médico….. Efectivamente estaba embarazada…. Pasaron los meses con nauseas, vómito y dolores. Mi esposo era muy paciente aguantaba mi mal humor y me complacía en todo. Hasta que por fin llegó el momento de dar a luz (nació una niña hermosa) no creí que después de estar tan felices se convertiría en tristeza pues después de dar luz me daban ganas de llorar, de lamentarme pues me sentía mal, fea, gorda, no quería salir y mucho  menos ver a alguien y lo peor era que nada me calmaba. Después de 15 días decidí ir a buscar ayuda, no aguantaba más mi llanto, mi tristeza la guardaba para mí, mi marido no entendía mi situación pues nunca le dije lo que estaba sucediendo pero al final decidí ir con un médico y pedir ayuda, me mando al primer psiquiatra que iba hacer un barrido de mi vida (recordar toda mi vida) y de acuerdo a eso me ponía o no en tratamiento.
Me mandaron una medicación llamada prozac  que ayuda a evitar los atracones en las comidas y a manejar un poco la ansiedad, luego me mandaron a una psicóloga digestiva y estamos yendo a psicoterapia en grupo. Hay casos muy difíciles de anorexia, ansiedad, depresión.. Incluso alguna chica tiene tanta crisis de ansiedad que se autolesiona... 
han ayudado a canalizar mi ansiedad y a entender cuál es la causa de mis depresiones.. Creo que la causa ha sido que el papel de madre y sus constantes cambios, me ha sido muy difícil asimilarlo, equilibrar mi día a día entre mi vida personal y mi hija, he asumido toda la carga de la maternidad sola (trasnochos, tristeza x fracaso en la lactancia, enseñar a mi hija a dormir bien, a comer bien etc. etc.).. Todo lo he hecho prácticamente sola, aprendiendo de las experiencias, leyendo, informándome x que no tenía a nadie familiar a quien preguntar y aunque mi marido me ayudaba muchísimo, los 2 estábamos igual de perdidos, no sabíamos para donde echar o que hacer ante una situación con la bebe... he dado todo de mi vida x mi hija.. Hasta el punto de olvidarme que existo y crear un propio mundo en mi casa, donde solo existíamos mi marido, mi hija y yo.. Olvidé que tenía amistades, que tenía una vida afuera, que tenía que luchar x volver o intentar a llevar una vida normal
Por eso he buscado ayuda, porque no podía seguir así... una simple depresión post parto que pudo ser y tratada. Fue creciendo hasta el punto de sentir que se me estaba saliendo de las manos.. la misma depresión post parto, me hizo abandonarme y olvidarme de mí, de cuidarme, de vivir mi vida y esto conllevó a crisis de ansiedad que me daban por temporadas y para terminar el cuadro pues me descargaba comiendo.

Depresión Posparto

Introducción

La depresión posparto consiste en el desarrollo de una depresión en la madre tras el nacimiento de su hijo. : " Deseaba tanto tener este hijo y ahora que lo tengo me siento completamente desdichada", "¿Qué me está pasando?" Yo debería dar saltos de alegría", "Tenía miedo que el bebé tuviera algún defecto al nacer, pero es perfecto", " Entonces, ¿Por qué no lo estoy disfrutando?, Quizás no valgo para ser madre" .Estas mujeres no son unas desagradecidas o unas malas madres sino que están experimentando una de las complicaciones más frecuentes del parto, la depresión postparto, un trastorno que todavía sufren en silencio un gran número de mujeres.

¿QUE ES LA DEPRESIÓN POSPARTO? Se trata de depresión moderada o severa que se presenta luego de dar a luz. Por lo general empieza cerca de los tres meses post parto, pero puede darse inmediatamente o hasta un año después, y prolongarse por varios meses. La depresión postparto afecta entre 10% y 15% de las mujeres Después de dar a luz, tienes una etapa de sentimientos extremos e inquietudes. Se le suele llamar tristezas de la maternidad.

Con moderación, los siguientes síntomas son normales después de dar a luz:

·         Llanto.

·         Ansiedad.

·         Frustración.

·         Irritabilidad.

·         Cansancio.

·         Dificultad para dormir.

¿QUE PODEMOS HACER DURANTE EL EMBARAZO PARA PREVENIR LA DEPRESIÓN POSPARTO?

Todo lo que tiene que ver con cuidarse es siempre una buena manera de prevenir: descanso, ejercicio físico y alimentación son básicos para prevenir y aliviar la depresión en general. Se sabe que el ejercicio físico practicado con regularidad combate y previenen la depresión clínica (por ejemplo, una caminata a paso rápido 3 veces por semana). El ejercicio puede practicarse a lo largo del embarazo, siempre que sea moderado y no haya ninguna circunstancia médica que lo impida. Algunos estudios han de mostrado que los ácidos grasos Omega-3 alivian los síntomas de depresión y que, por tanto, ingeridos durante el embarazo y la lactancia prevendrían el trastorno emocional. La falta de sueño incide en el estado emocional, aunque de por sí, durante el embarazo, las mujeres suelen tener más sueño.

Aparte de esto, todo aquello que ayude a un mayor bienestar incide lógicamente. Disfrutar de las pequeñas cosas, hacer actividades que apetecen, estar con amistades con las que una se encuentra bien, ayuda a segregar hormonas como la dopamina, que, sin duda, beneficiarán también al bebé.

Por otro lado, la práctica de técnicas de relajación, masajes, y sensaciones corporales positivas pueden ser un buen amortiguador.

Algunas mujeres tienen ocupaciones laborales de mucho estrés o la situación de embarazo acarrea problemas en el trabajo. Muchas veces, se quiere cerrar todo antes de que nazca el bebé. En la medida de lo posible, solventar la situación estresante: mediante algún acuerdo, delegando, no aceptando más trabajo del necesario. En algunos casos, una baja médica por estrés puede ser necesaria. Si todo ello no es posible, intentar incrementar los recursos: el espacio de ocio y descanso, el apoyo del entorno, para poder “descargar” la tensión nerviosa.

Otras han tenido experiencias dolorosas en la vida que se ponen de relieve en el embarazo, especialmente si tienen que ver con la familia. Da la sensación como si el embarazo fuese una transparencia psicológica. Puede ser un buen momento para trabajarlas con un/a psicoterapeuta. 

Síntomas de la depresión posparto

•  Los síntomas de la depresión posparto son similares a los de una depresión en cualquier otro momento de tu vida, agravados por los cambios en tu cuerpo y tu nueva responsabilidad como madre:

•          Cambios en el apetito (exceso o falta de apetito).

•          Deseos de aislarte o la sensación de soledad extrema.

•          Desinterés en cuidarte a ti misma.

•          Falta de interés en tus actividades.

•          Irritabilidad.

•          Falta de energía.

•          Pensamientos relacionados con muerte, suicidio o hacerte daño.

•          Dificultad para dormir o sueño excesivo.

•          Dificultad para concentrarte.

•          Problemas de memoria severos.

•          Dolores de cabeza u otras parte del cuerpo que no desaparecen.

•          Sentimientos de culpa.

•          Baja autoestima.

•          No disfrutas actividades que antes te daban placer.

•          Falta de motivación.

•          Dificultad para llevar a cabo tus tareas diarias.

Otros síntomas se relacionan con tu actitud o tus sentimientos hacia el bebé:

•          Tienes dificultad para establecer el apego con tu bebé o te cuesta relacionarte con él.

•          No quieres estar a solas con el bebé porque no te sientes capaz de cuidarlo.

•          Tienes resentimientos hacia el bebé, lo culpas por tu situación o piensas en lastimarlo.

•          Te preocupas demasiado por el bebé, hasta el punto que su sola presencia te causa estrés.

•          Te arrepientes de tu embarazo y el nacimiento del bebé.

La depresión posparto es algo natural, se debe a un retorno de las hormonas a su funcionamiento normal. Biológicamente, no importa de qué país sea ni su clase social ni económica pues a cualquier mujer le puede o no pasar. lo importante es tomar conciencia  de esto y saber que existe, que no le pasa a una mujeres en particular. Esto es algo común en todas. Por eso es importante hablarlo con tu pareja no todas las mujeres sufren de este padecimiento.  sentir tristeza decaimiento y cansancio tras el parto es completamente frecuente y normal , son muchos los cambios a lo que enfrenta una madre, especialmente es primeriza, la depresión posparto se cura por lo que hay que ocuparse no preocuparse.